老人 3 天 1 次性生活：是精气旺盛还是过度消耗

发布日期：2025-10-08 16:04    点击次数：155

文/罗华昌中医      

古中医防未病，保民众大健康。

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我今年 67 岁了，现在保持着三天一次的性生活频率，这样算正常吗？从中医角度来说，如果每次事后没有出现疲劳乏力、腰酸背痛或是腰背发冷的情况，反而感觉精气神依旧饱满，那说明体内气血运行通畅，肾精也还没有过度耗损，这种状态下的频率或许还在身体可承受的范围内。但说实话，对于 67 岁的朋友来说，三天一次的频率，大部分人可能还是有些偏多了，不少人会在事后明显觉得精神不济、身体发虚，这其实就是肾精亏虚的信号。

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为什么说这个频率对 67 岁的人来说可能偏多呢？从中医理论来看，人随着年龄增长，肾精会逐渐耗损，这是自然规律。《黄帝内经》里就提到 “五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”，67 岁正处于 “六七” 到 “七七” 之间，此时三阳脉气渐衰，身体各项机能都在逐渐减退，肾精作为生命活动的根本，本就需要好好养护。性生活本身会消耗肾精和气血，年轻人肾精充足、气血旺盛，恢复起来较快，而老年人肾精储备减少，气血生成也变慢，若频率过高，肾精消耗速度超过了身体的补充能力，就容易出现肾精亏虚，进而引发疲劳、腰酸等不适。

从西医角度解释，67 岁男性前列腺功能可能有所减退，频繁的性生活会导致前列腺反复充血，增加前列腺的发病风险，可能出现尿频、尿急、排尿不畅等症状。同时，老年人心血管功能也不如年轻时，性生活过程中身体耗氧量增加，对心血管系统是一种负担，过于频繁可能增加心悸、胸闷等不适的发生几率，还可能影响睡眠质量和白天的精神状态。

其实关于不同年龄段性生活频率的适宜范围，古代医籍中早有相关记载。比如《素女经》里就提到，“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，一月一泄”。虽然这些记载是古人根据当时的生活条件和体质总结的，和现代生活环境下人们的体质有所差异，但也能看出随着年龄增长，性生活频率应逐渐降低，这符合人体生理机能变化的规律。

对于老年的朋友，如果因为性生活后出现气血亏虚、肝肾不足的症状，比如疲劳乏力、精神不振、腰酸腿软、头晕耳鸣等，可以考虑用一些中药来调理。我有一个针对老年人性生活后气血亏虚、肝肾亏虚的基础方，用到的药材有党参 15-30 克、黄芪 20-60 克、砂仁 6-9 克、五味子 6-9 克、麦冬 9-15 克、芡实 15-30 克、山药 15-30 克、神曲 9-15 克、杜仲 15-30 克、炙甘草 6-9 克。

这个方子之所以能针对老年人性生活后的虚症，是因为方中的党参和黄芪都是补气的要药，党参能补中益气、健脾益肺，黄芪不仅能补气升阳，还能固表止汗，对于性生活后气虚导致的疲劳乏力效果显著；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，芡实益肾固精、补脾止泻，两者搭配既能补脾胃以助气血生化之源，又能固肾精，防止肾精进一步耗损；杜仲补肝肾、强筋骨，能缓解性生活后肝肾不足引起的腰酸腿软；麦冬养阴生津、润肺清心，五味子收敛固涩、益气生津、补肾宁心，两者合用既能补益气阴，又能收敛耗散的精气；砂仁化湿开胃、温脾止泻，神曲消食和胃，能防止补益类药材过于滋腻碍胃，影响消化吸收；炙甘草则能调和诸药，让整个方子的药性更加平和。

不过，每个人的体质和症状不同，用药也需要根据具体情况进行加减，这也是中医辨证施治的关键所在。比如，如果在性生活后还伴有口苦口干、口舌生疮等上火的症状，说明体内可能有虚火，可以在原方基础上加黄连 3-6 克、黄芩 9-15 克，黄连能清热燥湿、泻火解毒，黄芩能清热燥湿、泻火解毒、止血，两者合用可以清泻体内虚火；要是存在睡眠不好、多梦易醒的情况，可加入炒酸枣仁 15-30 克、柏子仁 15-20 克、茯神 15-20 克，炒酸枣仁能养心补肝、宁心安神、敛汗、生津，柏子仁能养心安神、润肠通便，茯神能宁心安神、利水，三者搭配能有效改善睡眠；如果口干舌燥的症状比较明显，除了原方中的麦冬，还可以再加石斛 9-15 克，石斛能益胃生津、滋阴清热，增强养阴生津的效果；若感觉腰酸症状严重，可在杜仲的基础上，再加续断 15-30 克、枸杞子 15-20 克，续断能补肝肾、强筋骨、续折伤，枸杞子能滋补肝肾、益精明目，进一步加强补肝肾、强筋骨的作用；要是出现食欲不振、腹胀的情况，可增加砂仁的用量至 9 克，再加入陈皮 9-12 克、白术 12-15 克，陈皮能理气健脾、燥湿化痰，白术能健脾益气、燥湿利水，帮助改善脾胃功能，增进食欲；如果伴有头晕耳鸣，可加入天麻 9-12 克、枸杞子 15-20 克，天麻能息风止痉、平抑肝阳、祛风通络，枸杞子滋补肝肾，有助于缓解头晕耳鸣；若感觉气短乏力明显，可增加黄芪的用量至 60 克，再加入太子参 15-20 克，太子参能益气健脾、生津润肺，增强补气的效果；要是出现尿频、夜尿增多的情况，可加入益智仁 10-15 克、乌药 9-12 克，益智仁能暖肾固精缩尿、温脾止泻摄唾，乌药能行气止痛、温肾散寒，两者合用能改善尿频症状；如果大便干燥，可将柏子仁的用量增加至 20-30 克，再加入火麻仁 15-20 克，火麻仁能润肠通便，帮助缓解便秘；若伴有畏寒怕冷的症状，可加入肉桂 3-6 克、附子 6-9 克（先煎），肉桂能补火助阳、散寒止痛、温经通脉，附子能回阳救逆、补火助阳、散寒止痛，起到温补肾阳的作用。

需要特别提醒的是，以上方子和加减方法仅为科普参考，不能作为自行用药的依据。中医讲究 “千人千方”，每个人的体质、症状、病程不同，适合的药方和剂量也会有差异。如果性生活后出现明显不适，建议及时面诊专业中医师，在医生的辨证指导下用药调理。

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